琵琶湖100キロウォークを終えて：3人の神の化身との出会い
琵琶湖１００キロウォークに参加し、完歩しました。 「完歩する」ことだけを決めて参加しましたが、 事務局から届いた 参加票が入っている袋も開封せずに前の晩に滋賀県入りしました。 これは、一つ失敗で、その中にはできるだけ苦し … 続きを読む
運動
〇〇歳の〇〇さんが筋トレをやってます。あなたの（やらない）言い訳は何？
最近のメインストリームメディアでは 「〇〇歳の〇〇さんが筋トレをやってます。あなたの（やらない）言い訳は何？」 という記事をよく見かけます。 昨日(Dec. 29, 2018)のウォールストリートジャーナルにも 「彼女は … 続きを読む
ヒトにとって唯一で最高の食事法
ヒトにとって唯一で最高の食事法 そのようなものは存在しません。 昨日、NYタイムスがこのテーマで記事にしていましたのでご紹介します。 「肥満レビュー」という代謝障害に関する論文誌に12月3日に掲載された研究を取り … 続きを読む
カラダを30歳若く保つ運動
「定期的な運動は身体を30年若く保つ」というタイトルと、「男女問わず運動を数十年行ってきた高齢者の筋肉は健康な２５歳の筋肉と多くの点で見分けがつかない」というサブタイトルに、この７０歳代を対象とした NY Times の … 続きを読む
午後の高強度運動は２型糖尿病の血糖値を改善する：ランダム化クロスオーバー試験
２型糖尿病の治療に運動が効果的であることは知られていますが、２４時間サイクルでいつ行うのが最も効果的なのか、という問いにアプローチする論文が１１月１３日に出てきました。 １１名の２型糖尿病患者が午前(８時)か午後（１６時 … 続きを読む