KOJI

ケトジェニック食・低糖質食と睡眠

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「ケトジェニック食や高たんぱく質食などの低糖質食を始めると、早く目が覚めてしまう。朝4時に起きても家族はまだ寝てるから、何も活動できずに困っている。」 「低糖質をしばらく続けていて、ぐっすり眠れるようになったが、睡眠時間 … 続きを読む

外因性ケトン体サプリ

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ケトン体サプリに関する質問をいただきました。 // 質問： Exogenous Ketones、外因性ケトンなるサプリがありますが、摂取して大丈夫なものなんでしょうか？ケトン体になりにくい人が、安易に手を出しているみたい … 続きを読む

社会的距離戦略を精神面でも成功させる

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COVID-19のパンデミックに伴い、政策の手段として「社会的距離」もしくは 「社会的距離戦略」という言葉が使われるようになりました。 「社会的距離戦略」 とは人との接触を避けたり、自宅からの外出を控えることで、感染拡大 … 続きを読む

コレステロールの粒子サイズをどのように測るのか

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コレステロールの量ではなく粒子サイズが重要だ、と知ってもコレステロールの粒子サイズをどのように測ればよいのでしょうか？ LDLの粒子サイズまでわかるテストは リポプロティン詳細分析 (Adavnced Lipoprote … 続きを読む

コレステロールは量ではなく粒子サイズが重要

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LDLコレステロールは、一般的に「悪玉」と呼ばれ、これが上昇するとスタチン＝コレステロール降下薬を処方される前提となります。 ６０代以上の方であれば、「LDLが高くなりましたね～血管が詰まりやすくなるので、コレステロール … 続きを読む

LDLコレステロールの減少が動脈硬化や心血管疾患を防ぐのか、もしくはそのリスクを減らせるのか？

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防げません。減らせません。 これは長らく知られている科学研究の結論ですが、いっこうに世間に浸透しません。 最も最近の大規模なレビュー研究の結果をまとめてみました。 １７名の国際研究チームによる約130万人に及ぶデータ分析 … 続きを読む

未来の食事？

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今後、私たちの食事はどのように変化していくのでしょうか。 未来は過去の延長だと仮定すれば、これまでのトレンドを眺めることで、将来私たち人間が何を食べているのかを推測できます。 人はぞれぞれの強みで生きていくために、その強 … 続きを読む

糖質制限の長期継続で老化が早まるのか？

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「このような記事にどう反論すればよいのか」という質問をいただきました。 質問を読んだ時は、「糖質制限が死亡率を上昇させる」ことは、研究の設計法によっては正しいこともあるので、最初から「反論」する意図はありませんでした。 … 続きを読む